산후 운동이 중요한 이유 임신과 출산은 그 자체로 정말 축복입니다. 세상에 새로운 생명을 탄생시키고 보호하고, 키워내고 낳는 것은 놀라운 과정인만큼 힘든 일입니다. 산후 기간은 엄마가 육체적으로 회복하고 자기 관리를 함에 있어서 가장 중요한 시작점이기도 합니다. 안전하고 효과적인 산후 운동에 참여하는 것은 체력을 회복시키고, 에너지 수준을 향상시키고, 전반적인 건강 증진의 핵심적인 요소입니다. 점진적으로 운동을 진행하는 것이 중요하다는 것을 인식하고, 새로운 운동 루틴을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하면서 산후 기간에 맞는 안전한 운동에는 무엇이 있는지 살펴보겠습니다. 1. 골반 강화 운동: 산후 건강의 기초 골반기저근을 강화하는 대표적인 운동으로 케겔 운동이 있습니다. 케겔 운동은 임신과 출산 중에..